Нині у багатьох пригнічений моральний стан, адже триває війна, щодня – жахливі новини, гинуть воїни, цивільні. Окрім того, є відключення світла. А ще й кожного є якісь особисті моральні травми, трагедії, драми. Як з усім цим справитися?
У новому випуску Каштан. Інтерв’ю психолог Анастасія Осадча дає корисні поради, як привести до нормального стану свій душевний, психоемоційний стан, що робити тим людям, хто скаржиться на втому, вигорання, депресію, апатію.
«Втома – це нормальна реакція, організму, – говорить Анастасія Осадча. – Варто дослухатися до свого організму, знати як реагувати на проблему… А якщо вже втома накотилася, то варто, наприклад, згадайте будь-який фільм, якісь космічні кораблі або ще щось, наприклад, коли у техніці відмовляє двигун, вимикається частина систем, а інша працює в аварійному режимі. Отже, втома є, але відпочити ще немає можливості. Тоді маємо відключити всі інші не критичні види діяльності в цей момент. Відкласти всі месенджери, комунікації або навіть прибирання в домівці».
Важливо розуміти, що є речі, на які ми можемо впливати, а є те, що поза нашою волею. Це ж було ще й до початку широкомасштабної війни. Якось ми цьому раніше ж давали раду, розповідає Анастасія Осадча.
“Якщо говорити про загальні рекомендації, то на передній план виходять декілька груп. Одна із них – рутинна, тобто організована побутова рутина, – каже пані Анастасія. – Наприклад, можемо собі уявляти якісь космічні кораблі, тобто організована побутова рутина… Сконцентрувати увагу на невеличких приємних ритуалах, скажімо випити кави з улюбленого горнятка, сидячи на улюбленому стільці. Або листуватися з коханою людиною, або цілувати дітей вранці перед виходом до школи або після повернення додому зі школи. Усе це створює певну душевну канву”.
Сюди ж відноситься обов’язкове піклування про фізичне здоров’я, тому що психіка і тіло нерозривно поєднані. Нервова система – цілком конкретна тканина в нашому організмі. Нам треба гарно спати по можливості, якщо не вдається вночі, то бодай трішки вдень.
Психолог наголошує, що для людини дуже важливим є наявність надійного соціального оточення. Будь який-вид мистецтва, який подобається, – кінематограф, живопис, театр, все, що завгодно – це те, що десь ніби трішки з іншої реальності і це те, що дає приємні відчуття або принаймні підіймає вас… Воно активізує якісь переживання, тому є дуже корисним. Тобто це не тільки споглядання, але й творення.
«Я б сюди віднесла ще дрібно-моторну діяльність – плетення гачком або спицями, вишивання, різьба по дереву. А ще – малюнки по номерах, розмальовки, антистрес. Це дуже класна практика для багатьох», – говорить психолог Анастасія Осадча.
Докладніше дивіться розмову з Анастасією Осадчею у новому випуску ютуб-проєкту «Каштан. Інтерв’ю» за посиланням.
Більше новин, фото та відео у Телеграм-каналі KASHTAN NEWS. Досі не підписані на новини Києва та України в Телеграмі? Підписуйтеся та першими дізнавайтеся про найголовніше в Телеграмі.
