Смертельне літо: як розпізнати тепловий удар та захиститися від нього

Синоптики прогнозують спеку до 40 градусів – підготуйтеся до неї заздалегідь

На початку наступного тижня Україну знову очікує пекельна спека: як повідомила синоптикиня Наталка Діденко, за попереднім прогнозом, з 22 липня температура повітря підстрибне до 35, а подекуди і до 40 градусів.

Раніше хвилю аномальної спеки пережила західна Європа: як пише The Guardian, лише за десять днів – з 23 червня до 2 липня – від впливу високих температур загинуло приблизно 2300 людей. Найбільше постраждали люди похилого віку: 88 відсотків смертей припало на осіб старше 65 років.

Проте спека є небезпечною для всіх вікових категорій. Як захистити себе від «смертельного літа», чим сонячний удар відрізняється від теплового та що робити при перших симптомах перегріву – розповідає Каштан NEWS.

Сонячний чи тепловий?

Сонячний удар часто плутають з тепловим ударом, хоча це дещо різні речі. Сонячний удар – це перегрів голови через тривале перебування без головного убору під прямими сонячними променями. Стати жертвою сонячного удару можна навіть і при не дуже спекотній погоді – наприклад, під час прогулянки в горах, де може бути не жарко, однак дія інфрачервоних променів є досить сильною. При сонячному ударі відбувається розширення судин головного мозку, що може викликати ураження нервової системи.

Тепловий удар є ширшим поняттям, ніж сонячний: при ньому перегрівається не лише голова, а й усе тіло. Щоб отримати тепловий удар, не обов’язково виходити на вулицю: дуже часто він виникає під час тривалого перебування у приміщенні з високою температурою та вологістю або при носінні надто теплого одягу (особливо з синтетичних тканин). У малюків тепловий удар може спричинити надмірне укутування.  

Фактично сонячний удар є різновидом теплового, тому їхні симптоми дуже схожі. Обидва стани є небезпечними для організму, і без вчасного втручання можуть завдати значної шкоди здоров’ю або навіть призвести до смерті.

Симптоми сонячного та теплового ударів:

• запаморочення та головний біль;
• підвищення температури тіла;
• відсутність пітливості (ангідроз), гаряча, червона або рум’яна суха шкіра, або навпаки – бліда, липка шкіра та рясне потовиділення;
• так звані теплові висипання – скупчення червоних прищиків або маленьких пухирців переважно на шиї, верхній частині грудної клітки, в області паху;
• швидкий пульс;
• утруднене дихання;
• біль або спазми у м’язах;
• нудота, блювання;
• втома, слабкість;
• носові кровотечі (переважно у дітей);
• дратівливість, немотивована агресія;
• невиразне мовлення, загальна дезорієнтація, яка може перейти у галюцинації або втрату свідомості.

Залежно від тяжкості стану та індивідуальних особливостей організму, людина може мати різну комбінацію симптомів.

Перша допомога при сонячному та тепловому ударах

Перемістить людину в прохолодне приміщення або хоча б у затінок. Зніміть із неї зайвий одяг і помістить у прохолодну ванну чи під прохолодний душ. Вода має бути саме прохолодною, а не крижаною: надто різка зміна температури може викликати рефлекторний спазм судин та зупинку серця.

Якщо ванни або душу поруч немає, накладіть прохолодні компреси або змочіть прохолодною водою голову (насамперед, лоб та скроні), задню частину шиї, груди, пахви та кінцівки (особливо зап’ястя, ліктеві та колінні згини). Однак зверніть увагу: якщо на тілі є теплові висипання, то такі ділянки мочити не можна.

Обов’язково давайте людині прохолодну воду – її потрібно пити часто, але маленькими ковтками. Уважно слідкуйте за станом постраждалого і негайно викликайте «швидку», якщо:

• температура тіла піднімається до 39º і вище;
• спостерігається блювання або судоми;
• людина втрачає свідомість або перебуває у стані дезорієнтації.

Що може спровокувати тепловий та сонячний удари

Основні причини очевидні – це тривале перебування у середовищі з підвищеною температурою та/або під прямими сонячними променями. Однак є фактори, які збільшують ризик перегріву організму. Насамперед, це:

• перебування на сонці без головного убору;
• фізичні навантаження у спеку;
• недостатнє споживання рідини;
• носіння щільного одягу, особливо з синтетичних матеріалів;
• вживання алкоголю та напоїв з високим вмістом кофеїну: вони викликають спазм судин та сприяють зневодненню організму;
• прийом деяких лікарських засобів – діуретиків, антидепресантів, проносних, антигістамінних та протипаркінсонічних препаратів.

Окремі групи людей є більш вразливими до перегріву, ніж інші. Найбільш небезпечним він є для маленьких дітей, у яких ще не сформована система теплорегуляції організму. Тому влітку треба бути особливо уважними до поведінки дитини: якщо вона стає млявою, вередує, відмовляється від їжі або скаржиться на головний біль, негайно зверніться до лікаря.

Також до груп ризику входять:

• люди похилого віку;
• вагітні;
• люди з захворюваннями серцево-судинної системи, лeгeнiв, пeчiнки, пiдшлункoвoї зaлoзи;
• люди з надмірною вагою;
• люди з метеочутливістю, схильні до алергій або  психоемоційного напруження.

Як уберегти себе та своїх близьких від перегріву

1. Найнебезпечніший період влітку – це час з 10:00 до 16:00. Намагайтеся провести його в прохолодному та добре вентильованому приміщенні або принаймні в затінку.
2. Пийте більше рідини. Віддавайте перевагу звичайній чистій воді, уникайте солодких напоїв, які стимулюють відчуття спраги. Виключіть з раціону алкоголь та мінімізуйте вживання кави.
3. Уникайте важкої, жирної та солоної їжі.
4. Приймайте прохолодний душ або обтирайтеся водою щоразу, коли відчуєте в цьому потребу.
5. Уникайте фізичної активності, коли на вулиці спекотно. Якщо ви вимушені працювати просто неба, регулярно робіть перерви, відходячи в затінок. Спортивні вправи та тренування краще перенести на ранок або  вечір.
6. Носіть легкий одяг вільного крою з натуральних матеріалів, бажано світлих кольорів (вони краще відбивають сонячні промені). Не нехтуйте головними уборами в спеку та привчіть до цього дітей.
7. За 20-30 хвилин до виходу на вулицю змастіть собі та дитині відкриті ділянки тіла сонцезахисним кремом із високим SPF – це убезпечить вас від сонячних опіків. Пам’ятайте, що крем потрібно наносити знову через кожні дві години та щоразу після купання. Майте на увазі, що люди зі світлою шкірою (особливо діти) набагато більше схильні до сонячних опіків, ніж смагляві.
8. Не сидіть у зачинених припаркованих автівках більше десяти хвилин і ніколи не залишайте в них дітей – навіть ненадовго. Температура всередині салону піднімається дуже швидко навіть за помірної погоди.

Костянтин МИХАЙЛЕНКО

Більше новин, фото та відео у телеграм-каналі  KASHTAN NEWS. Досі не підписані на новини Києва та України в телеграмі? Підписуйтеся та першими дізнавайтеся про найголовніше в телеграмі.