Найбільше потерпають від спекотної погоди діти, люди похилого віку та люди з хронічними захворюваннями
Україну знов висушує екстремальна спека, тому медики радять уважніше ставитися до свого самопочуття.
Як нагадали в Міністерстві охорони здоров’я, найчастіше потерпають від високих температур діти до 2 років, люди старші за 65 років, а також люди з хронічними захворюваннями або психічними розладами.
«Якщо ваші близькі належать до груп ризику, поцікавтеся, чи п’ють вони достатньо води, чи потрібна їм допомога. Залишайтеся на зв’язку з тими, хто може бути під ризиком погіршення здоров’я внаслідок спеки, частіше цікавтеся їхнім самопочуттям», – зазначили у відомстві.
Також МОЗ дало поради, як зменшити шкідливий вплив спеки на організм:
- Уникайте перебування на вулиці з 10 до 18 години.
Якщо це неможливо, одягайте капелюх і легкий вільний одяг, якомога менше перебувайте під прямими сонячними променями, користуйтеся сонцезахисним кремом.
- Якомога більше часу намагайтеся перебувати в приміщенні з кондиціонером.
Оптимальна температура в кімнаті повинна бути на 5-6 градусів нижчою за зовнішню. Однак відразу вмикати кондиціонер на максимум не варто: температуру треба знижувати поступово, щоразу на кілька градусів.
- Пийте багато рідини, навіть якщо не відчуваєте спраги.
Найкраще пити чисту воду – по декілька ковтків кожні 15-20 хвилин. А ось напоїв, що містять кофеїн, варто уникати.
- Якомога частіше приймайте душ – це охолодить шкіру і допоможе уникнути теплового удару.
Якщо душ недоступний, частіше умивайте обличчя та зволожуйте водою відкриті частини тіла.
- Обмежте фізичну активність або перенесіть її на більш прохолодну частину дня.
Під час фізичної активності обов’язково пийте багато води та робіть перерви частіше, ніж зазвичай.
- Їжте легку збалансовану їжу.
«Продукти з високим вмістом води, такі як полуниця, огірок, селера, кавун та листя салату допоможуть вам відновлювати рідину в організмі», – радять у МОЗ.
- Відмовтеся від алкоголю.
Алкоголь посилює процеси зневоднення, а під час спеки вашому організму й без того не вистачає рідини.
- Ніколи не залишайте дітей або домашніх тварин в машині.
Нагадаємо, через спеку на найближчі дні в Києві та Київській області оголошено надзвичайний рівень пожежної небезпеки.
